今天是爱健身(:love-fitness)推送的第407次健身打卡,有11个“腹肌撕裂者”动作组成,主要虐腹。小伙伴们请根据自身练习水平安排,将每个动作做10-25次。练习过程中宁可慢一点也要将每一个动作做标准。具体如下:
动作1
坐姿收腿 10-25次
▼动作2
自行车踏步 10-25次
▼动作3
坐姿收膝抱腿 10-25次
▼动作4
仰卧单臂碰脚尖起 左右各10-25次

动作5
勾脚尖交替举腿10-25次
▼动作6
仰卧反向卷腹10-25次
▼动作7
仰卧脚跟朝天起 10-25次
▼动作8
V字起身 10-25次
▼动作9
侧卧两头起 10-25次
▼动作10
仰卧单脚屈膝攀腿 10-25次
▼动作11
坐姿左右转体 10-25次
▼放松
拉伸腹部
▼以上即为今天练习的内容,打卡的朋友请文章底部为自己赞一个,或点击底部“阅读原文”进入爱健身官网和爱健身交流社区,发帖记录自己。
往期打卡计划:(点击阅读)
练完这套动作,没有不瘦的,不信你就试一试能把这套动作做3个循环以上,身材不好你打我榨干你身体多余脂肪,用这9个动作练起来,脱油就像脱衣服!
– END 好就点 -爱健身关键词
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